Die modernen Zeiten stellen die Menschheit vor immer neue Herausforderungen. Situationen, die vor einigen Jahrzehnten noch nicht denkbar waren, stürzen die Personen heute in einen chronischen Dauerstress. Es scheint kein Entrinnen zu geben, keinen Ausweg und keine Möglichkeiten der Vorbeugung.
Doch viele Situationen, die Stress auslösen, können auch als Chance gesehen werden. Man hat die Wahl, über sich hinauszuwachsen oder den Kopf in den Sand zu stecken. Denn auch wenn einem das Umfeld viel abverlangt, hält man sein Leben in den eigenen Händen. Es gibt Strategien, mit denen sich Stress bewältigen lässt.
Stressbewältigung durch Sport und regelmäßige Bewegung
Wir sind hochmoderne Technologien gewohnt, leben jeden Tag ein Stück schneller und sind stets über die neuesten Nachrichten aus aller Welt informiert. Im Berufsalltag nehmen wir Positionen ein, in denen wir schwerwiegende Entscheidungen treffen müssen. Um dies zu tun, bedarf es kaum noch einer Bewegung des Körpers. Geschäftsreisen werden durch virtuelle Meetings ersetzt und zum Büro gelangt man mit dem öffentlichen Nahverkehr oder dem privaten Fahrzeug.
Der Mensch braucht allerdings einen körperlichen Ausgleich. Er muss sich auspowern, um auf neue Gedanken zu kommen und Stress abzubauen. Deshalb raten Ärzte und Wissenschaftler dazu, einen Ausgleich zu finden, bei dem man sich bewegen muss. Die Psyche und der Körper des Menschen arbeiten nicht losgelöst voneinander. Sie sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn man Sport treibt, spazieren geht oder sich mit einem Freund zum Angeln verabredet, dann kann man den Stress des Tages ablegen und auf neue Gedanken kommen.
Kurze Entspannungsübungen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Ob bei der Arbeit oder im privaten Alltag mit den Kindern: die Augen zu schließen und eine kurze Atemübung zu machen, senkt den Stress ungemein.
Hilfe einfordern und akzeptieren - Stress reduzieren
Obwohl der Mensch ein Lebewesen ist, das seit vielen Jahrtausenden in einem Verband lebt, fällt es uns in den heutigen Zeiten immer schwerer, Hilfe von unseren Mitmenschen anzunehmen. Noch weitaus komplizierter ist es, diese aktiv anzufordern. Wir möchten niemanden mit unseren Problemen belasten, schließlich hat jeder sein Päckchen zu tragen. Außerdem wollen wir uns selbst, aber auch unserem sozialen Umfeld beweisen, dass wir alleine zurechtkommen.
Probleme mit nahestehenden Menschen zu besprechen, kann große Erleichterung schaffen. Man bildet die Grundlage, um gemeinsam nach Lösungen zu suchen und sich gegenseitig zu unterstützen. Deshalb ist es wichtig, dass man die Fähigkeit entwickelt, Rückmeldungen anzufordern und sich auf die Sichtweise anderer Menschen einzulassen. Auch wenn Stressbewältigungsmaßnahmen manchmal Überwindung kosten, bereut man seinen Mut nicht.
Stress vermeiden: Problemen vorbeugend entgegenwirken
Viele Personen begehen den Fehler, eine Hürde nicht von vornherein als solche zu betrachten. Die Dinge nehmen ihren Lauf und die Probleme werden immer größer, wenn man ihnen nicht entgegenwirkt. Manche Entscheidungen lassen sich nicht ohne Weiteres treffen. Sie haben große Auswirkungen auf den weiteren Verlauf unseres Lebens. Deshalb schieben wir sie auf, um keinen Fehler zu begehen. Doch dadurch ist das Problem nicht aus der Welt geschafft. Es wird immer größer, bis es irgendwann eine chronische Belastung darstellt. Statt nachts zu schlafen, wälzt man sich im Bett von einer Seite auf die andere. Man kommt nicht voran, sondern tritt auf der Stelle.
Über die Monate hinweg kommen immer neue Probleme hinzu, bis man vor einem Berg von Entscheidungen und Herausforderungen steht. Deshalb wird dazu geraten, Probleme zeitnah anzugehen. Auf diese Weise kann man die Herausforderung meistern und mit der dazugewonnenen Kraft auf die nächsten Hürden zugehen. Man arbeitet seine To-Do-Liste ab, statt sich zu belasten. Wenn man Unterstützung benötigt, kann man beispielsweise professionelle Hilfe von einem spezialisierten Coach bekommen.
Wenn Sie mehr zum Thema Stressfaktoren und Stressbewältigung herausfinden möchten, dann lesen Sie unbedingt unseren ausführlichen Magazinbeitrag zu diesem wichtigen Thema.
